En quelques années seulement, le sauna à rayonnement infrarouge est devenue un incontournable du bien-être, accessible aussi bien aux professionnels qu’aux particuliers. Cette popularité s’explique par les nombreux avantages qu’il offre par rapport aux saunas traditionnels à vapeur. Découvrez dans cet article les bienfaits des infrarouges sur votre santé aussi bien mental que physique. Ainsi que nos précieux conseils pour choisir la cabine de sauna qui vous convient le mieux !
Sauna Infrarouge : Qu’est ce que c’est ?
La cabine de sauna, généralement fabriquée en bois et dotée de vitres en verre, offre un espace de détente idéal. Les bois utilisé sont le pin (épicéa) pour les modèles économiques et le cèdre rouge (red cedar) pour les versions haut de gamme.
À l’intérieur, un ou plusieurs bancs assurent un confort optimal. De plus, des panneaux ou des diffuseurs infrarouges sont disposés dans la cabine pour garantir une couverture optimisée de la chaleur.
Qu’est ce qu’un rayon infrarouge ?
Le rayon infrarouge (IR) est une onde, similaire à la lumière, mais avec une longueur d’onde qui se situe en dehors du spectre visible par l’œil humain, ce qui le rend invisible pour nous.
Le soleil émet plusieurs types d’ondes, dont les infrarouges et les UV (UV-A, UV-B, UV-C). Contrairement aux rayons UV, qui peuvent être dangereux pour notre peau et notre santé si nous y sommes exposés trop longtemps, les rayons infrarouges sont sans danger.
Les infrarouges diffusent une chaleur douce et agréable sur la peau, offrant de nombreux bienfaits que nous vous expliquerons plus en détail.
Quels sont les différents types d’infrarouge ?
Le spectre infrarouge (IR) se divise en trois sous spectres, chacun ayant des longueurs d’onde et des bienfaits différents :
- IR-A : Longueurs d’onde entre 0,38 et 2 µm. Ces rayons pénètrent profondément dans le corps, offrant un effet relaxant bénéfique pour les muscles, les articulations et la récupération générale.
- IR-B : Longueurs d’onde entre 2 et 4 µm. Ils réchauffent le corps de manière homogène et agréable.
- IR-C : Longueurs d’onde entre 4 et 1000 µm. Ces rayons chauffent l’air ambiant et la peau superficiellement, activant ainsi la sudation.
Les rayons IR-C, à ondes longues, sont les plus courants, notamment dans les cabines privées et économiques. Ils procurent une chaleur agréable et uniforme, un chauffage rapide et une sudation efficace. Les rayons IR-B et IR-A, moins fréquents, offrent un bien-être supérieur pendant la séance de sauna grâce à leur effet plus profond et relaxant.
Comment sont diffusés les infrarouges ?
Les rayons infrarouges (IR) sont émis par des lampes appelées diffuseurs ou émetteurs IR. Il existe différents types de diffuseurs :
- Diffuseurs en fibre de carbone : Ce sont les plus économiques et les plus courants. Ils émettent des ondes longues de type IR-C.
- Diffuseurs à quartz : Ils émettent des ondes courtes, moyennes et longues (IR-A, IR-B et IR-C). Appelés émetteurs Full Spectrum, ils couvrent tout le spectre des longueurs d’onde infrarouges.
- Diffuseurs en magnésium : Ils émettent des ondes longues de type IR-C.
Selon le modèle de sauna, différents types de lampes peuvent être utilisés. La technologie Full Spectrum (ou Dual Healthy) est la plus avancée et la plus recherchée, car elle couvre l’ensemble du spectre infrarouge, offrant ainsi plus de bienfaits pour le corps.
Jusqu’à quelle température monte un sauna infrarouge ?
La chaleur ambiante dans un sauna infrarouge est bien moins intense que dans un sauna traditionnel à vapeur. La température de l’air y varie entre 40 et 55°C, comparé aux 75 à 90°C d’un sauna finlandais avec poêle à vapeur. Cela crée une atmosphère plus agréable et beaucoup moins étouffante.
Besoin d’aide pour choisir entre un sauna traditionnel et un sauna infrarouge ? Découvrez notre comparatif détaillé : 👉 Sauna traditionnel ou infrarouge ?
Quelle est la consommation énergétique d’une cabine infrarouge ?
Le nombre et la puissance des émetteurs infrarouges dans un sauna dépendent de sa taille et de sa capacité d’accueil. Voici une estimation de la consommation énergétique des saunas infrarouges en fonction de leur taille :
- Cabine 2 places : entre 1500 et 2200 W
- Cabine 3 places : entre 2000 et 2600 W
- Cabine 4 places : entre 2500 et 3000 W
Un sauna infrarouge est bien plus économe en énergie par rapport à un sauna traditionnel à vapeur. Les lampes infrarouges consomment 2 à 3 fois moins d’énergie qu’un poêle électrique pour chauffer un volume équivalent. De plus, les séances dans un sauna infrarouge durent généralement entre 15 minutes et 30 minutes, ce qui réduit encore la consommation.
La faible consommation des émetteurs infrarouges simplifie également l’installation. Une simple prise domestique suffit pour brancher et faire fonctionner la cabine infrarouge.
Quel est le prix d’un sauna infrarouge ?
Le prix moyen d’une cabine de sauna infrarouge se situe entre 1500€ et 3500€ TTC. Par exemple, un modèle pour 2 personnes avec technologie Full Spectrum se vendra autour des 2000€ à 2500€ TTC pour une marque de bonne facture comme France Sauna ou Holl’s.
Quels sont les bienfaits du sauna infrarouge ?
Les bienfaits du sauna infrarouge sont nombreux et se font ressentir dès la fin de chaque séance. Les utilisateurs ressentent immédiatement une sensation de bien-être, de légèreté et de propreté. En plus de ces effets relaxants, l’utilisation régulière du sauna infrarouge offre de nombreux autres avantages pour la santé.
Effet relaxant et apaisant
Le premier bénéfice d’une séance de sauna infrarouge est la sensation de relaxation. La transpiration en profondeur vous détend complètement, aidant à évacuer la pression accumulée. Les hormones de votre corps sont rééquilibrées pour un soulagement du stress optimal et une sensation de bien-être maximale.
Détoxification
La transpiration résultant de l’utilisation d’un sauna infrarouge serait 5 à 6 fois supérieure en toxines, graisses et impuretés qu’une sueur « normale ». On considère que 15 à 20% de cette transpiration seraient composée d’éléments nocifs (contre 3 à 5% dans un sauna traditionnel).
Soulage la douleur
Scientifiquement prouvé, le soulagement de la douleur par l’action des rayons infrarouges n’est pas nouveau et est appliqué pour nombre de symptômes : maux de têtes, arthrite, polyarthrite rhumatoïde, entorses, douleurs dorsales, douleurs articulaires, rhumatismes, etc.
L’action directe et profonde des infrarouges permet un soulagement très rapide en dilatant les vaisseaux sanguins. Cette dilatation entraîne une ré-oxygénation plus rapide des tissus et une élimination des toxines.
Aide à la perte de poids
Une séance de sauna infrarouge de 30 minutes c’est au moins 400 calories de perdues. Vous vous sentirez ainsi mieux dans votre corps mais également dans vos vêtements !
Réduction de la tension artérielle
Sous l’effet de la chaleur, la fréquence cardiaque a tendance à augmenter, la stimulation des vaisseaux sanguins permet ainsi de faire baisser la tension artérielle.
Embellie la peau et les cheveux
Contrairement aux rayons UV, nocifs pour la peau, les rayons infrarouge sont bénéfiques. En effet, en augmentant la circulation sanguine à la surface même de l’épiderme, elle améliore la texture et le teint de la peau tout en assurant la pousse des cheveux et leur maintien.
On constate également que le sauna infrarouge permet de soulager des problèmes de peau comme l’acné ou l’eczéma, et d’atténuer cicatrices, lésions, brulures, etc.
Diminue la cellulite
Le sauna infrarouge aide à réduire la cellulite et à rendre la peau plus lisse, offrant ainsi une apparence plus esthétique.
Sauna Infrarouges : Tous les Risques
Le sauna infrarouge, bien que bénéfique pour la santé, présente des risques potentiels :
- Déshydratation : La chaleur intense peut causer une transpiration excessive et entraîner une déshydratation sans une hydratation adéquate.
- Surchauffe : Une exposition prolongée peut provoquer une surchauffe du corps, surtout pour les personnes sensibles ou ayant des problèmes de santé.
- Sensibilité : Les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes et celles avec des problèmes de santé doivent faire attention à la chaleur.
- Brûlures : Une proximité excessive avec les émetteurs infrarouges peut causer des brûlures cutanées.
⚠️ Nous recommandons de toujours demander un avis médical avant de pratiquer le sauna infrarouge. Nous vous invitons également à consulter les recommandations et les restrictions prévues dans la notice d’utilisation de votre appareil.
